为进一步推广“2017建行杯中国·奉化海峡两岸山地桃花马拉松”赛事活动，进一步提高奉化长跑（马拉松）爱好者的运动水平与运动知识，强化运动风险的教育和防范。昨天（2月26日）下午1点，由宁波市奉化区体育局为指导单位，路越（上海）体育发展有限公司主办，宁波市奉化区户外运动协会、98跑协办的2017年奉化桃花马拉松训练营第三期--核心力量训练和拉伸在奉化体育馆顺利开营。共有来自奉化悦跑团、各户外运动俱乐部等单位的40余名马拉松爱好者、跑友参加了本期跑马指导训练营。

   本期训练营的培训内容为《核心力量训练和拉伸》，由“98黄金一代”马拉松训练营教练徐龙导师主讲。他首先讲解了：跑步（马拉松）爱好者身体素质训练的方式和方法；然后，详细介绍业余跑者身体素质训练的重要性和注意事项。最后，进行实践部分训练，由徐龙导师与学员进行面对面的授课教练《身体素质训练的实践动作》：一、肌肉力量训练和动作实践；二、主被动静态拉伸动作实践。

   各位参训学员经过半天的理论和实践学习，基本掌握了核心力量训练和拉伸的训练方式、方法和注意事项，认识到学习的重要性。来自奉化悦跑团学员刘建玲说：“通过今天的学习和实践训练，我们认识到适当的力量训练有助于让我们的跑姿优化，跑得更经济性，也有助于提高后半程的持续跑步能力、海拔攀升能力（越野跑）和最后的冲刺能力。锻炼让肌肉强壮，关节也会更稳固，能发挥缓和着地冲击力的效果，让我们跑得无伤害，更轻松,更快乐”。